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想让宝宝长高 3大方面要多关注

健康护理PCbaby2019-04-12 09:34

宝宝成长过程中?#27597;?#39033;指标父母都会非常关心而身高就是其中之一虽说宝宝的身高受遗传因素的影响很大但后天因素的影响更不可忽略想让宝宝长个子父母要关注宝宝的睡眠营养运动三大方面把握宝宝长个的好时机

保证睡眠

宝宝在睡眠时的生长激素分泌量很高从研究来看晚上10点到凌晨一两点钟这个时间段生长激素分泌量最高保证宝宝一整夜安睡能让生长激素分泌达到高峰对长身体长个子都有重要意义

因而建议宝宝每晚在10点前入睡也就是说9点左右就要上床开始酝酿才能保证10点前入睡

想知道宝宝是否得到了充足且高质?#24247;?#30561;眠你可以在一天结束时观察宝宝他是适应力强友好合作独立和迷人?还是爱发牢骚倔强易怒急躁后者可能是因为睡眠不足导致他在一天结束的时候已没有力气

如果宝宝经常出现睡眠不安稳的情况夜里老是翻腾或有夜惊等情况可能处于浅睡眠状态但生长激素在深睡眠的时候分泌才是最好的若经常处于浅睡眠状态生长激素分泌不足就会影响宝宝的长高宝宝睡眠不佳父母要尽力帮助宝宝找出睡眠不佳的原因尽早做出调整

确保营养

营养物质对于宝宝长高的重要性不用多说但是宝宝所需?#27597;?#31181;营养妈妈还是有必要了解一下科学合理饮食有助于宝宝长个子哦

多种维生素含有丰富维生素a维生素c维生素e的食物如胡萝卜西红柿柑橘柠檬牛奶蛋黄鱼肉及豆类等

优质蛋白蛋白质能促进生长发育和新陈代谢鱼虾肉类蛋乳等均含有人体所需的优质蛋白

钙钙是骨骼成长的基础如果膳食中不能摄取身体所需?#27597;?#37327;血钙和软组织中?#27597;?#37327;不足就必须向骨骼取钙若骨骼中缺钙会导致骨?#36866;?#26494;椎骨变形脊柱变曲骨骼得不到充足营养当然无法正常生长更别提长高个儿了

微量元素如锌铁铜磷等都是宝宝正常生长发育必不可少的元素

要确保宝宝成长所需的营养父母还要从小培养宝宝的饮食习惯做到不挑食不偏?#24120;?#33636;素搭配合理饮食多样化确保规律的一日三餐

多运动

运动可以增进宝宝食欲保证睡眠质量又能够促进血液循环加速新陈代谢使骨骼组织供血增加使骨骼生长发育旺盛运动还能促进生长激素的分泌

1岁以内的宝宝妈妈可以帮宝宝做抬头爬?#23567;?#32763;身的练习另外还可以给宝宝做宝宝操按摩抚触

1-2岁宝宝可以让宝宝多练习跑跳拍球双腿跳等

2-3岁宝宝可以让宝宝跳绳蹦床单腿跳等

少儿期宜以室外活动为主如打球跑?#20581;?#29228;山等

多让宝宝运动不仅有利于宝宝长个还能增强宝宝的抵抗力少生病宝宝从小养成运动的好习惯也将会受益一生

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